راه های کاهش ورم سینه بعد از عمل ماموپلاستی

نوشیدن مایعات به اندازه کافی

آبرسانی و هیدراته نگه داشتن بدن، بعد از جراحی کوچک کردن سینه، بسیار ضروری است. سعی کنید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید تا به طور کامل هیدراته بمانید. معمولا استفاده از یک بطری اندازه‌ گیری شده می‌ تواند به شما کمک کند تا میزان آبی که می‌نوشید را پیگیری کنید. ممکن است فکر کنید که نوشیدن مایعات بیشتر باعث بدتر شدن تورم بعد از عمل می‌ شود، اما این کار می‌تواند با پاکسازی بدن شما، به کاهش تورم کمک بسزایی کند.

داشتن رژیم غذایی سالم و متنوع

بدن شما برای بهبودی به مواد مغذی نیاز دارد؛ تغذیه خوب می‌تواند به کاهش تورم و کبودی بعد از عمل و افزایش ترمیم بافت پس از ماموپلاستی کمک کند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی متعادلی دارید که سرشار از پروتئین، فیبر، کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها، مواد معدنی و آهن است.

داشتن تحرک کافی و مناسب

هرچند انجام هر گونه فعالیت شدید پس از جراحی کوچک کردن سینه ممنوع است، اما باید بدن خود را به صورت روزانه و در فواصل زمانی مناسب، حرکت دهید؛ زیرا این کار می‌تواند به کاهش تورم بعد از عمل و همچنین کاهش خطر لخته شدن خون کمک کند. سعی کنید هر روز یک پیاده روی ملایم داشته باشید؛ همچنین از جراح خود بخواهید چند ورزش سبک برای بعد از عمل شما توصیه کند. پس از جراحی کوچک کردن سینه، باید به طور کامل از بلند کردن اجسام سنگین به بالای سر، خودداری کنید.

کاهش نمک در رژیم غذایی

نمک باعث تجمع آب در بدن شما می‌شود و می‌تواند تورم را بدتر کند؛ بنابراین سعی کنید مصرف نمک خود را به حداقل برسانید و با پرهیز از مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده مانند سوپ و سس کنسرو شده، چیپس و سایر تنقلات خوش طعم، بدن خود را در حالت مطلوب نگه دارید. نمک را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف نکنید، زیرا این می تواند شما را به وضعیت خطرناکی به نام هیپوناترمی قرار دهد!

مصرف منظم دارهای تجویز شده

دارو برای مدیریت هر گونه درد یا ناراحتی پس از جراحی ضروری است. قبل از اینکه بعد از جراحی ماموپلاستی از کلینیک خارج شوید، داروی‌های مناسبی توسط جراح شما تجویز می‌شود. هنگام مصرف داروهای ضد درد، باید از مصرف هر گونه مکملی که می‌تواند تعادل مایعات بدن شما را مختل کند، از جمله: داروهای ادرارآور، مکمل‌ های سیر و قرص‌ های کافئین، خودداری کنید. کاملاً طبیعی است که پس از جراحی کوچک کردن سینه احساس نگرانی کنید، زیرا هر تورمی ممکن است بسیار قابل مشاهده و آزاردهنده باشد.

همچنین یکی دیگر از راهکارهایی که معمولا توسط پزشک جراح شما پیشنهاد می‌شود، پوشیدن سوتین فشرده مخصوص این جراحی در طول شبانه روز است؛ معمولا بهتر است این سوتین را در 6 هفته اول پس از ماموپلاستی بپوشید. این کار به کاهش هر گونه تورم در ناحیه و تضمین بهبودی مناسب کمک می کند.^{How to Reduce Swelling After Breast Reduction | CREO (creoclinic.com)}

ورم سینه بعد از عمل ماموپلاستی چند وقت وجود دارد؟

بسیاری از خانم‌ها گزارش می‌کنند که 3 تا 4 ماه طول می‌کشد تا ورم سینه بعد از عمل ماموپلاستی به طور کامل از بین برود؛ در طول این مدت، ممکن است نقاط سفت یا برآمدگی‌هایی را در ناحیه سینه خود احساس کنید! این امر یک بخش طبیعی از فرآیند بهبودی است و جای نگرانی ندارد. در حالی که تورم در طول چند ماه اول به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد، اسکارهای ناشی از جراحی به زمان بیشتری برای محو شدن و نرم شدن کامل نیاز دارند. این فرآیند معمولا حدود یک سال طول می‌کشد.

این نکته را در نظر داشته باشید که در اکثر جراحی های زیبایی سینه، ورم بعد از عمل امری کاملا طبیعی و غیرقابل انکار است. به عنوان مثال ورم بعد از پروتز سینه یکی از شایع ترین مشکلاتی است که به وفور ظاهر می‌شود و جز در موارد خاص جای نگرانی ندارد.

پیشگیری از ورم سینه بعد از ماموپلاستی

میزان بهبودی و ناپدید شدن تورم بعد از جراحی کوچک کردن سینه، از بیماری به بیمار دیگر متفاوت است!

همه بیماران، می‌توانند برای پیشگیری از عوارض جراحی، کاهش تورم و سرعت بخشیدن به روند بهبودی،کارهایی را انجام دهد. آنها عبارتند از:

پایبند بودن به یک رژیم غذایی سالم و متنوع

همانطور که در پاراگراف های قبل گفته شد، مواد مغذی حاصل از یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می‌کند تا تورم و کبودی بعد از عمل را کاهش دهید؛ یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما کمک می‌کند تا مواد مغذی مورد نیاز برای بهبود سریعتر را فراهم کند. علاوه بر این، نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در طول روز به شما کمک می‌کند تا همواره بدن خود را هیدراته نگه دارید.

مصرف مکمل ها، ویتامین های تجویز شده توسط پزشک

رساندن ویتامین ها، مواد معدنی و آهن مورد نیاز به بدن، از طریق مکمل ها، به بدن شما کمک می‌کند بهبودی سریعتری را تجربه کند و موجب کاهش تورم ناشی از جراحی می‌شود. همانطور که گفته شد، بخشی از تورم موجود، نتیجه انباشته شدن مایعات در بدن است، از طرفی التهاب نیز یک پاسخ فیزیکی طبیعی به آسیب وارد شده است؛ برای ترمیم این آسیب، بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی مناسبی نیاز دارد.

هدف گرفتن آنتی اکسیدان ها

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین ها آنچه را که بدن برای بهبودی سریعتر نیاز دارد به شما می دهد؛ از این رو سعی کنید با مصرف مناسب میوه ها (توت فرنگی، زغال اخته، انگور قرمز، و خرما)، سبزیجات (کنگر فرنگی، کلم پیچ، کلم قرمز، چغندر، اسفناج، هویج و سیب زمینی شیرین) و انواع  آجیل (گردو و بادام)، آنتی اکسیدان کافی به بدن خود برسانید.

تمرینات ورزشی سبک

هرچند بعد از جراحی، استراحت کافی ضروری است؛ اما پیشنهاد می‌کنیم بعد از برگشت نسبی قوای جسمی و هنگامی که با شرایط خود احساس راحتی کردید، باید هر روز و به طور مکرر با تمرینات سبک، بدون بالا بردن زیاد دست، فعالیت آرامداشته باشید. یک پیاده روی سبک هم بسیار عالی است و باید حداقل یک بار در روز انجام شود تا گردش خون سالم را تحریک کند. تقریبا بعد از 48 گذشت 48 ساعت از جراحی، می‌توانید فعالیت های آرام خود را تحت نظر پزشک شروع کنید.

خاطرتان باشد، در حین انجام تمرینات ورزشی سبک و انجام کارهای روزمره، اجسام سنگین بلند نکنید و دست های خود را بالای سر خود نبرید یا دراز نکنید. اینها مواردی هستند که در ابتدا باید به طور کامل از آنها اجتناب کنید و با پیشرفت بهبودی می‌تواند آن ها را انجام دهید.