در طول زندگی ما، بدن ما دستخوش تغییرات زیادی میشود. یکی از تغییرات خاص که ممکن است در مورد آن سؤالاتی داشته باشید، افتادگی سینه ها است. افتادگی سینه از نظر علمی «پتوز سینه» نامیده میشود. برای جلوگیری از افتادگی سینه، رعایت نکاتی مانند حفظ وزن پایدار، انجام ورزشهای تقویتکننده عضلات سینه، استفاده از سوتین مناسب و مصرف مواد مغذی حاوی کلاژن و آنتیاکسیدان ضروری است. همچنین، پرهیز از سیگار، نوسانات وزنی و قرارگیری بیش از حد در معرض آفتاب به حفظ استحکام پوست کمک میکند. در موارد افتادگی شدید، جراحی لیفت سینه (ماستوپکسی) میتواند گزینهای مؤثر برای بازگرداندن فرم طبیعی سینه باشد.
اصول اولیه جلوگیری از افتادگی سینه
برای جلوگیری از افتادگی سینه، باید به عواملی که بر استحکام بافت سینه تأثیر میگذارند، توجه ویژهای داشت. حفظ وزن مناسب و پرهیز از نوسانات شدید وزنی، یکی از کلیدیترین موارد است، زیرا کاهش و افزایش مکرر وزن میتواند به بافتهای حمایتکننده سینه آسیب بزند. ورزش منظم، بهویژه تمرینات تقویتکننده عضلات سینهای مانند پرس سینه و شنا، میتواند به سفتی و فرمدهی بهتر سینه کمک کند.
استفاده از سوتین مناسب، بهویژه هنگام ورزش، مانع از کشیدگی بیش از حد لیگامانهای نگهدارنده سینه میشود. هیدراته نگهداشتن پوست و مصرف مواد غذایی سرشار از کلاژن و آنتیاکسیدان، به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک میکند. همچنین، اجتناب از سیگار و قرارگیری بیش از حد در معرض آفتاب از کاهش کیفیت پوست و شل شدن آن جلوگیری میکند. در نهایت، برای افرادی که دچار افتادگی شدید هستند، جراحی لیفت سینه (ماستوپکسی) میتواند یک گزینه مؤثر برای بازگرداندن فرم طبیعی و جوان سینهها باشد.
دلایل افتادگی سینه
برای جلوگیری از افتادگی سینه باید ابتدا دلایل بروز آن را بدانید؛ افتادگی سینه ها میتواند به دلیل ترکیبی از موارد زیر باشد:
- بارداری و شیردهی (درمان افتادگی سینه بعد از شیردهی)
- یائسگی
- تجزیه غدد پستانی
- کاهش خاصیت ارتجاعی پوست
- ضعیف شدن رباط های سینه، به نام رباط کوپر
- جاذبه
علاوه بر موارد بالا، عوامل زیر نیز میتوانند بر افتادگی سینهها تاثیر بگذارند:
سن
با افزایش سن، سینه های شما احتمالا تغییر میکنند. افزایش سن میتواند بر حجم، تراکم و ساختار کلی بافت سینه تأثیر بگذارد. پس از یائسگی – زمانی که عادت ماهانه شما متوقف میشود، اغلب پس از 45 سالگی – بدن شما نسبت به قبل استروژن کمتری تولید میکند.
بافت سینه کوچک میشود و سینه ها کوچکتر و کمتر پر به نظر میرسند. با کاهش استروژن، بافت همبند که از سینه ها حمایت میکند، خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا میکند که باعث افتادگی سینه ها میشود. خوشبختانه امروزه روش های زیادی برای درمان افتادگی سینه ناشی از بالا رفتن سن وجود دارد.
اندازه سینه ها
کشش رباط کوپر در زنان با سینه های بزرگتر به دلیل کشش گرانشی بیشتر دیده میشود. هم اندازه سینه ها و هم ناحیه رباط هایی که آنها را به حالت تعلیق در میآورد بر کشش گرانشی تأثیر میگذارد. به طور کلی، افرادی که سینه های کوچک دارند، افتادگی قابل توجهی را تجربه نمیکنند.
سیگارکشیدن
مانند تغییرات ساختاری در پیری، عوامل محیطی مانند دود سیگار میتوانند الاستین پوست را تجزیه کنند. سیگار باعث افزایش قرار گرفتن در معرض مواد مضر به نام رادیکال های آزاد، از جمله گونه های فعال اکسیژن و نیتروژن میشود. رادیکال های آزاد به سلول های شما آسیب میرسانند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش میدهند.
همچنین، رادیکال های آزاد باعث پیری زودرس میشوند، مانند خطوط ریز و چین و چروک، که ممکن است بر روی پوست سینه شما تأثیر بگذارد. اگر سیگاری هستید و به دنبال راهی برای درمان افتاگی سینه خود میگردید، بهتر است ابتدا سیگار را کنار بگذارید!
درمان افتادگی سينه بدون جراحی
بسیاری از افراد آرزو دارند که بتوانند زمان را به عقب برگردانند و اندامی را که در دوران اوج خود داشتند، دوباره به دست آورند. هرچند بازگرداندن فرم اولیه سینهها به طور طبیعی امکانپذیر نیست، اما روشهایی وجود دارد که میتواند به جلوگیری از کشیدگی رباطهای نگهدارنده و جلوگیری از افتادگی سینه، در طول زمان کمک کند.
یکی از مهمترین اقدامات پیشگیرانه، استفاده از سوتین مناسب است. سوتین نقش مهمی در حمایت از سینهها دارد، آنها را در موقعیت مطلوب نگه میدارد و از کشیدگی بیش از حد رباطهای سینه در طولانیمدت جلوگیری میکند. یک سوتین ایدهآل باید فشار اضافی را از روی بافت سینه برداشته و مانع از افتادگی زودرس آن شود.
برای افرادی که به دنبال لیفت سینه بدون جراحی هستند، گزینههایی وجود دارد که بدون نیاز به برش یا بیهوشی عمومی، میتوانند تا حدی به بهبود فرم سینه کمک کنند. البته این روشها همان نتایج چشمگیر ماستوپکسی (لیفت جراحی سینه) را ارائه نمیدهند، اما اگر به دنبال راهی برای بهبود فرم سینه با هزینه و ریسک کمتر هستید، میتوانند گزینههای مناسبی باشند.
در ادامه، برخی از روشهای لیفت غیرجراحی سینه را معرفی خواهیم کرد که میتوانید با دکتر وحید حریری، جراح پستان و فلوشیپ جراحی زیبایی، مشورت کنید تا ببینید کدام روش برای شما مناسبتر است.
لیفت سینه با نخ
روش Aptos Threading برای لیفت فیزیکی پوست اطراف سینهها در یک حرکت رو به بالا طراحی شده است. این روش از نخهای کوچک و خاردار Aptos استفاده میکند؛ به این صورت که جراح زیبایی نخها را از طریق یک سوزن زیرپوستی وارد لایههای زیرین پوست میکند. سپس، نخها به هم محکم شده و به سمت بالا و استخوان ترقوه کشیده میشوند.
با وجود استفاده از نخهای کاشتهشده، روش Aptos همچنان یک لیفت غیرتهاجمی سینه محسوب میشود و نتایج آن تا دو سال ماندگار است. بهترین مزیت این روش این است که جای زخم بر جای نمیگذارد و نخها در عرض یک تا دو سال به طور طبیعی جذب بدن میشوند.
درمان های لیزری
لیزر درمانی یا لیفت سینه با لیزر از پرتوهای انرژی پرقدرت برای حذف سلول های مرده پوست و همچنین افزایش تولید کلاژن استفاده میکند. به همین دلیل، لیزر درمانی معمولاً برای درمان پیشرفته چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و جای زخم استفاده میشود. افزایش تولید کلاژن میتواند خاصیت ارتجاعی پوست را در ناحیه قفسه سینه افزایش دهد، اما هر گونه نتایج “لیفتینگ” در بهترین حالت موقتی و جزئی خواهد بود. بنابراین درمان های مکرر برای مشاهده نتایج قابل مشاهده ضروری است.
بخشی از مشکل این است که رباط های بافت سینه شما مانند رباط های صورت شما ساخته نمیشوند، بنابراین ممکن است همان نتایج سفت شدن سینه ها را نداشته باشید که در پوست صورت میگیرد.
ترماژ
این روش نوع دیگری از روش های تحریک کلاژن است که از امواج رادیویی برای کمک به سفت شدن فیبرهای پروتئینی در پوست شما استفاده میکند. در طول این فرآیند، یک جراح زیبایی از دستگاهی به نام ThermaCool استفاده میکند که به رساندن امواج رادیویی به لایه های عمیق تر پوست کمک میکند. پس از درمان ترماژ، احتمالاً بلافاصله پوست سفتتری خواهید دید.
الیاف کلاژن سفت شده در ناحیه قفسه سینه نیز میتواند خطوط طبیعی شما را بهبود بخشد. با این حال، باید درمان خود را تکرار کنید، زیرا این اثرات موقتی هستند. ترماژ در موارد افتادگی خفیف بهترین عملکرد را دارد.
دستگاه Renuvion/J-Plasma
دستگاه Renuvion/J-Plasma یک فناوری پیشرفته برای جلوگیری از افتادگی سینه و سفت کردن پوست است که کمتر تهاجمی میباشد. این دستگاه با استفاده از انرژی سرد پلاسمایی، باعث انقباض پوست و تولید کلاژن جدید میشود. با دقت بالا، اثرات جوانسازی را به ناحیه مورد نظر اعمال کرده و خطوط طبیعی بدن را با کمک گاز هلیوم یونیزه شده و انرژی فرکانس رادیویی (RF) بهبود میبخشد.
مشابه روش Thermage، جراح پلاستیک پروب را زیر پوست قرار داده و آن را با انرژی پلاسما درمان میکند. نتایج اولیه بلافاصله پس از درمان قابل مشاهده است و برای دستیابی به نتایج طولانیمدت، چند ماه زمان نیاز است تا کلاژن جدید ساخته شود. معمولاً تنها یک جلسه درمان کافی است.
تزریق بوتاکس
تزریق سم بوتولینوم (بوتاکس) با شل کردن عضلات زیر پوست عمل کرده و به صافتر شدن سطح پوست کمک میکند. بوتاکس در ابتدا برای درمان خطوط ریز و چینوچروک معرفی شد؛ اما پس از آن، برای کمک به درمان میگرن مزمن نیز تأیید شد. برخی پزشکان ممکن است از تزریق بوتاکس در ناحیه سینه برای جلوگیری از خمیدگی شانهها استفاده کنند؛ بااینحال، این روش بهعنوان لیفت سینه توسط FDA تأیید نشده است. نتایج این درمان جزئی بوده و تا ۴ ماه ماندگاری دارد.
پرکننده های پوستی
سایر تزریقهایی که معمولاً برای صورت استفاده میشوند، برای ناحیه سینه نیز در نظر گرفته شدهاند. این موارد شامل پرکنندههای پوستی (بافت نرم) بر پایه اسید هیالورونیک (HA) مانند Juvéderm و Restylane هستند؛ رایجترین پرکننده پوستی برای این کاربرد، Sculptra است که یک اسید لاکتیک پلیال محسوب میشود.
پس از تزریق، این ماده طی چند ماه تأثیر خود را نشان داده و بدن را برای تولید کلاژن جدید در ناحیه تحت درمان تحریک میکند؛ بااینحال، معمولاً برای مشاهده نتایج مطلوب به چندین جلسه درمانی نیاز است.اگرچه فیلرهای آرایشی روشهای غیرتهاجمی محسوب میشوند، اما به دلیل فقدان مطالعات طولانیمدت در مورد اثربخشی آنها، به عنوان یک درمان استاندارد برای ناحیه سینه توصیه نمیشوند.
ورزش های سینه
ورزش نه تنها به کوچک شدن سلول های چربی بدن کمک میکند، بلکه انواع خاصی از ورزش نیز میتواند موجب تقویت عضلات سینه شود؛ تمرینات بالاتنه، مانند فشار دادن و شیب عضله سه سر، به تقویت عضلات سینه کمک میکند.
انتخاب سوتین مناسب
سوتینها نهتنها برای راحتی، بلکه برای حمایت از سینهها نیز طراحی شدهاند. زمانی که بحث لیفت سینه مطرح میشود، یک سوتین مناسب میتواند یکی از مقرونبهصرفهترین و در دسترسترین راهکارها باشد. علاوه بر این، استفاده از سوتین استاندارد و متناسب با فرم بدن میتواند از افتادگی سینهها در طول زمان پیشگیری کند.
رفع افتادگی سینه با جراحی
هر جراحی با درصدی از خطرات و عوارض همراه است؛ اما جراحیهای زیبایی بهطور کلی دارای میزان عوارض جدی بسیار پایینی هستند (کمتر از ۱ درصد). اگر فردی احساس کند که جراحی زیبایی برای درمان افتادگی سینه میتواند کیفیت زندگی او را بهبود بخشد یا اگر از کمردرد و شانهدرد ناشی از اندازه سینهها رنج میبرد، این روش میتواند گزینهای مؤثر و قابل اعتماد برای او باشد.
درمان افتادگی سینه با لیفت
اولین و مؤثرترین روش برای جلوگیری از افتادگی سینه و درمان آن، جراحی لیفت سینهه یا ماستوپکسی است. این روش جراحی به بالا کشیدن سینههای افتاده و بازگرداندن ظاهری جوانتر به آنها کمک میکند. در فرایند ماستوپکسی، پوست اضافی برداشته شده و بافت باقیمانده سفت میشود تا سینهها فرم طبیعی و خوشفرمتری پیدا کنند. نتیجه نهایی، کاهش افتادگی و به دست آوردن سینههایی با شکل و ظاهر بهبود یافته است.
درمان افتادگی سینه با پروتز
ایمپلنت سینه پروتزی است که برای تغییر اندازه، شکل و کانتور سینه افراد استفاده میشود؛ در جراحی پلاستیک ترمیمی، پروتز سینه را میتوان برای بازگرداندن ظاهر طبیعی سینه پس از ماستکتومی، اصلاح نقایص مادرزادی و بدشکلی های دیواره قفسه سینه یا از نظر زیبایی، بزرگ کردن ظاهر سینه از طریق جراحی بزرگ کردن سینه قرار داد.
درمان افتادگی سینه با لیفت و پروتز همزمان
لیفت و پروتز همزمان سینه یکی از بهترین راه ها برای درمان افتادگی سینه و رسیدن به ظاهر مد نظر است. در این روش ابتدا پوست اضافی اطراف سینه برداشته میشود (ماستوپکسی تقویتی)؛ سپس جراح با قرار دادن ایمپلنت سیلیکونی، تغییر شکل بافت سینه و سفت کردن پوست باقی مانده، به سینه های شما فرم دلخواه را میدهد. یکی از مزیت های این جراحی، کوچک شدن آرئول های بزرگ است.
افتادگی سینه، روندی طبیعی اما قابل پیشگیری
افتادگی سینه یک فرآیند طبیعی در طول زندگی است که تحت تأثیر جاذبه زمین، کاهش سطح استروژن و کشیدگی رباطهای نگهدارنده سینه رخ میدهد. اگرچه این تغییرات تأثیری بر سلامت کلی شما ندارند، اما در صورت تمایل به بهبود فرم سینهها، میتوان از روشهای جراحی و غیرجراحی، درمان افتادگی سینه برای موارد خفیف، گزینههایی مانند لیفت سینه غیرجراحی یا استفاده از سوتینهای مخصوص میتواند به بهبود ظاهر سینه کمک کند.
اما در موارد شدیدتر، جراحیهای مانند ماستوپکسی (لیفت سینه جراحی) میتوانند نتایج چشمگیری به همراه داشته باشند. این درمانها با هدف بازگرداندن فرم طبیعی سینهها و جلوگیری از مشکلات مرتبط با افتادگی انجام میشود.
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره سلامت پستان و روشهای درمانی مرتبط، میتوانید به سایر مطالب موجود در وبسایت دکتر وحید حریری مراجعه کنید.
