پیشگیری از سرطان سینه | روش های کاهش ریسک سرطان سینه

کنترل وزن برای پیشگیری از سرطان سینه

حفظ وزن سالم یک هدف مهم برای همه است، اضافه وزن می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها، از جمله سرطان سینه، به ویژه پس از یائسگی را، افزایش دهد؛ و این یکی از موارد مهم است که دکتر سرطان سینه به اهمیت آن تاکید دارد.

داشتن فعالیت های بدنی

ورزش منظم یکی از بهترین روش‌ها، برای حفظ سلامتی است، که علاوه بر تقویت خلق و خو و انرژی افراد، می‌تواند به کنترل وزن نیز کمک کند؛ همچنین داشتن فعالیت بدنی منظم، می‌تواند خطر بسیاری از بیماری های جدی، از جمله سرطان سینه را کاهش می‌دهد. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز، ورزش داشته باشید؛ اما حتی مقدار کمی فعالیت بدنی، بهتر از اصلا انجام ندادن آن است.

تاثیر رژیم غذایی سالم در پیشگیری از سرطان سینه

داشتن یک رژیم غذایی سالم، به ویژه سبک مدیترانه‌ای، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. این رژیم شامل مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و ماهی است. آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی موجود در این غذاها با جلوگیری از آسیب DNA و کنترل رشد سلول‌های سرطانی، نقش مهمی در پیشگیری دارند. علاوه بر سرطان سینه، این رژیم به سلامت قلب و کنترل دیابت نیز کمک می‌کند.

• مصرف میوه‌ها و سبزیجات برای تامین آنتی‌اکسیدان و فیبر
• مصرف غلات کامل و حبوبات برای حفظ سلامت عمومی
• مصرف آجیل و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و ماهی جلوگیری از آسیب DNA و توقف رشد سلول‌های سرطانی
• کاهش ریسک دیابت، بیماری قلبی و سکته

“یافته‌ها جالب و زمینه‌ای برای تحقیقات بیشتر هستند. این مطالعه نشان داد که پیروی از رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را تا 13٪ کاهش دهد، به‌ویژه در زنان یائسه و در جمعیت‌های آسیایی.” Medic

اجتناب از مصرف الکل و دخانیات

برای جلوگیری از سرطان پستان، اجتناب از مصرف الکل و دخانیات اهمیت بسزایی دارد؛ تحقیقات نشان داده‌اند، استعمال دخانیات با افزایش خطر ابتلا به بیش از ۱۵ نوع سرطان، از جمله سرطان پستان، مرتبط است. ترک سیگار نه تنها به کاهش این خطر کمک می‌کند، بلکه به بهبود کیفیت زندگی، و سلامت عمومی نیز منجر می‌شود؛ بنابراین، توصیه می‌شود، افراد سیگاری برای حفظ سلامتی خود، و دوری از خطرات مرتبط با سرطان پستان، هرچه سریع‌تر به دنبال راه‌هایی برای ترک این عادت باشند.

شیردهی به نوزاد

شیردهی نه تنها برای سلامت نوزاد مفید است، بلکه در پیشگیری از سرطان سینه، در مادران نیز نقش مهمی دارد؛ تحقیقات نشان داده‌اند، شیردهی می‌تواند باعث تغییراتی در سلول‌های سینه شود، که احتمال بروز سرطان را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، شیردهی ممکن است باعث شود، مادران انتخاب‌های سالم‌تری، مانند پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف الکل و دخانیات، در سبک زندگی خود داشته باشند.

طبق گفته سایت siteman.wustl.edu شیردهی به کودک برای یک سال یا بیشتر، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد.

عدم مصرف قرص های ضد بارداری

مصرف قرص‌های ضدبارداری، به‌ویژه پس از 35 سالگی یا در صورت سیگاری بودن، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد؛ این قرص‌ها با افزایش سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون در بدن، می‌توانند زمینه را برای رشد سلول‌های سرطانی فراهم کنند.

مطالعات نشان داده‌اند، زنانی که بیش از 10 سال، از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند؛ در مقایسه با زنانی که از آنها استفاده نمی‌کنند، 20 تا 30 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند. بنابراین، اگر نگرانی‌هایی در مورد سرطان سینه دارید، می توانید با پزشک معالج، برای بررسی گزینه‌های دیگر کنترل بارداری، مشورت کنید.

تحقیقات نشان داده‌اند روش های هورمونی پیشگیری از بارداری، از جمله مصرف قرص‌های ضدبارداری و IUDهای آزاد کننده هورمون، می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان پستان را کمی افزایش دهد؛ با این حال، این خطر بسیار ناچیز است و پس از قطع مصرف داروهای ضدبارداری هورمونی، به طور کامل از بین می‌رود.

البته روش های هورمونی پیشگیری از بارداری نیز مزایایی بسیاری همچون، کنترل خونریزی قاعدگی، جلوگیری از بارداری ناخواسته و کاهش خطر ابتلا به سایر سرطان ها، مانند آندومتر و سرطان تخمدان را کاهش می دهد؛ بنابراین، هنگام انتخاب روش پیشگیری از بارداری، مهم است که با پزشک خود در مورد تمام گزینه‌ها، خطرات و مزایای هر یک مشورت کنید.

اجتناب از هورمون درمانی در دوران یائسگی

هورمون درمانی یائسگی (HRT) می‌تواند فواید بسیاری برای زنان یائسه داشته باشد، اما استفاده طولانی مدت از آن، برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن توصیه نمی‌شود؛ مطالعات نشان داده‌اند که HRT اثرات متفاوتی بر سلامت زنان دارد، و می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را افزایش، و خطر برخی دیگر را کاهش دهد. به عنوان مثال HRT مبتنی بر استروژن، ممکن است خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد؛ اما HRT مبتنی بر استروژن و پروژسترون، علاوه بر خطر ابتلا به سرطان پستان، می‌تواند خطر لخته شدن خون و سکته مغزی را نیز، افزایش دهد.ت

باتوجه به این خطرات، بهتر است هورمون درمانی یائسگی، در کوتاه‌ترین زمان ممکن و با کمترین دوز موثر، استفاده شود. خاطرتان باشد، بهترین فرد برای مشورت در مورد خطرات و مزایای HRT، و یافتن بهترین روش درمانی برای شما، پزشک متخصص شما است.

توجه به تاریخچه خانوادگی برای پیشگیری از سرطان سینه

• سابقه خانوادگی سرطان می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد.
• وجود سرطان سینه یا تخمدان در مادر یا خواهر، نشانه ریسک بالاتر است.
• ابتلای چند عضو خانواده به سرطان، احتمال زمینه ژنتیکی را تقویت می‌کند.
• غربالگری منظم و اصلاح سبک زندگی در کاهش خطر موثر است.
• مشاوره ژنتیک به تشخیص و مدیریت بهتر خطر کمک می‌کند.

قدامات مورد نیاز جهت  پیشگیری از سرطان پستان

چکاپ‌های دوره‌ای و خودآزمایی منظم پستان، دو اقدام کلیدی برای پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان سینه هستند. انجام ماموگرافی طبق سن و سابقه خانوادگی و بررسی مرتب تغییرات در سینه‌ها می‌تواند به شناسایی سریع مشکلات و اقدام به موقع درمان کمک کند.

چکاپ های دوره ای و ماموگرافی

1. غربالگری سرطان سینه با ماموگرافی، جان انسان ها را نجات می‌دهد؛ این کار به پیشگیری از سرطان کمک نمی‌کند، اما می‌تواند به تشخیص زودهنگام سرطان کمک کند.
2. اکثر زنان باید بعد از سن 40 سالگی سالانه ماموگرافی انجام دهند.
3. زنانی که در معرض خطر بیشتر ابتلا به سرطان سینه هستند، ممکن است نیاز داشته باشند ماموگرافی را زودتر شروع کنند؛ بنابراین، بهتر است تا سن 30 سالگی، در مورد عوامل خطر سرطان سینه و اینکه آیا به غربالگری زودتر نیاز دارید یا خیر، با پزشک صحبت کنید.

امروزه هوش مصنوعی و فناوری‌های پوشیدنی، تشخیص زودهنگام سرطان سینه را متحول کرده‌اند. اپلیکیشن‌ها و ابزارهای پوشیدنی با پایش منظم و خودآزمایی هوشمند، تغییرات سینه را سریع‌تر شناسایی می‌کنند و الگوریتم‌های هوش مصنوعی، تحلیل ماموگرافی و پیش‌بینی ریسک را دقیق‌تر می‌کنند، تا چکاپ‌های دوره‌ای موثرتر و پیشگیرانه‌تر شوند.

یکی از موثرترین راه‌ها برای پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان، چکاپ های دوره ای هستند؛ طبق آمار سازمان بهداشت جهانی (WHO)، تشخیص زودتر از موعد می‌تواند نرخ بقای بیماران را تا 90٪ افزایش دهد. همچنین، بر اساس مطالعات انجام شده در آمریکا، انجام غربالگری‌ منظم می‌تواند تا 40٪  مرگ و میرهای ناشی از سرطان را کاهش دهند. به‌طور کلی، انجام چکاپ‌های دوره‌ای نقش کلیدی در کاهش بار سرطان بر سلامت عمومی دارد.WTOP News

خودآزمایی پستان

آشنایی با ظاهر و حس سینه‌ها و معاینه منظم آنها در منزل، اولین قدم برای تشخیص زودهنگام سرطان پستان است؛ با معاینه منظم می‌توانید هرگونه تغییر در ظاهر یا حس سینه‌هایتان را، به سرعت متوجه شوید و در صورت مشاهده هرگونه مورد مشکوک، فورا به پزشک مراجعه کنید. معاینه پستان در خانه باید به طور مرتب، به خصوص در سنین باروری، انجام شود؛ بهترین زمان برای انجام این معاینه، یک هفته پس از اتمام قاعدگی است.

مراجعه به دکتر متخصص برای پیشگیری از سرطان سینه

در مورد تشخیص سرطان سینه همیشه باید هوشیار باشید؛ اگر متوجه تغییراتی مانند، وجود توده جدید یا تغییرات پوستی، در سینه خود شدید، در اولین فرصت، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین با مراجعه به متخصص سرطان سینه، در مورد بهترین زمان انجام ماموگرافی و سایر غربالگری ها، بر اساس سابقه شخصی خود، پرس و جو کنید.

البته هر تغییر ایجاد شده در سینه نمی‌تواند نشان دهنده سرطان باشد، بلکه ممکن است یک تومور ساده باشد که نیاز به درمان خاصی هم ندارد. یک تفاوت کیست و تومور سینه، این است که برجستگی های ناشی از تومور معمولا لبه های صافی دارد، ولی ضایعه های سرطانی معمولا دندانه دندانه هستند.

نکات تکمیلی پیشگیری از سرطان سینه

سرطان پستان یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در میان زنان است؛ طبق آمار موسسه ملی سرطان آمریکا، از هر 8 زن حداقل یک نفر، در طول زندگی خود به این بیماری مبتلا می‌شود. خبر خوب این است که با انجام اقدامات پیشگیرانه می‌توان خطر ابتلا به سرطان پستان را به طور قابل توجهی کاهش داد.

طبق گفته پزشکان متخصص در زمینه سرطان پستان، حفظ وزن در محدوده سالم، داشتن فعلیت بدنی منظم، شیردهی حداقل به مدت 12 ماه یا بیشتر، محدود کردن مصرف الکل و دخانیات، معاینه منظم سینه و انجام تست های غربالگری، راهکارهای کلیدی، برای پیشگیری از این بیماری هستند. با اتخاذ این اقدامات پیشگیرانه، انجام معاینات منظم و مشورت با پزشک متخصص، می‌توانید به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش داده و سلامتی خود را حفظ کنید.

آدرس مطب: میدان آرژانتین، خیابان الوند، روبروی بیمارستان کسری، بن بست آریا، ساختمان پزشکان آریا، طبقه اول، پلاک 2

تماس مستقیم با دکتر: 09120048120

تماس با منشی: 09120303249